限制你的运动。在观看 360 度直播时避免突然的头部或身体动作。

360 度直播是一种令人身临其境且引人入胜的观看体验，但为了确保您获得最佳体验并避免任何不适或安全隐患，请遵循以下注意事项：

限制您的运动

观看 360 度直播时，请避免进行突然的头部或身体动作。这是因为：


1. 运动模糊突然的头部或身体动作会导致画面模糊，影响您的观看体验。


2. 头晕突然的运动与您的内耳感受到的运动信息不匹配，这可能会导致头晕或恶心。


3. 安全隐患如果您在观看 360 度直播时进行大幅动作，您可能会撞到周围的物体或跌倒。


因此，请在观看 360 度直播时保持头部和身体静止，以获得最佳体验并确保您的安全。

其他注意事项

人在撒谎的时候，身体都会有些什么反应？

人在撒谎的时候，身体都会有些什么反应？

人本身是不会说谎的，因为任何人说谎的同时都会引起一些细微的，不自主的生理、心理反应，而这些反应很自然地通过他的体态语言呈现出来。 作为面试官可以从面试者细微的体态语言中寻找蛛丝马迹。 （一）什么是体态语言语言是人类传达思想进行交流的最重要的工具。 然而有些情感往往用非语言的讯号会表达得更加准确。 研究表明，在人际交往的过程中，非语言手段所传达出的资讯的可信度、可靠性也明显优于口头语言。 当听者觉得一个人的言辞和他的行为之间存在矛盾时，他会更信赖后者。 与身体有关的非语言表达方式称为体态语言，体态语言大致包括：表情、手势和姿势、触控等。 （二）表情表情也就是感情或者情绪外在的表面的表现形式，一般所说的表情是指发生在颈部以上的能反映内心变化的动作、状态和生理变化。 1.面部面部处于人体首位，也是最暴露的部分，是人体传递情感资讯的最重要的部分，是表达情感和态度的首要资讯源。 脸部皮肤发红，脸色苍白惨淡通常是说谎的反应。 如果谎言被识破，说谎者更加紧张，有时会导致脸部充血，使脸部面板变红。 识别谎言的一个关键线索就是假笑。 说谎人的微笑很少表现真实的情感，更多的是为了掩饰内心的感情世界。 假笑并伴随着较高的说话音调是揭穿谎言的最有力的证据。 假笑缘于情感的缺乏。 由于缺乏感情，微笑时神情显得有些茫然，嘴角上扬，一副愉快的病态假相，面部表情会无意识地将一个人的假笑暴露无遗。 微笑反映了真实情绪，产生于可以拉动嘴角向上的面颊肌肉。 面颊肌强有力收缩时会拉长嘴唇，扯动整个面颊向上，使眼睛下的面板似口袋般松垂，同时使眼角下的鱼尾纹起皱。 假微笑不像微笑那样分布对称，眼睛周围的肌肉并没有随之一起运动，眼睛不会眯起。 假笑保持的时间能特别长。 真实的微笑持续的时间只能在2/3秒到4秒之间，其时间长短主要取决于感情的强烈程度。 而假笑则不同，它持续的时间比较长同时会让人感到别扭。 这主要是因为假笑缺乏真实情感的内在激励。 其实，任何一种表情如果持续的时间超过10秒钟或5秒钟，大部分都可能是假的。 只有一些强烈情感的展现如愤怒、狂喜例外，而这些表情持续的时间常常更为短暂。 假笑时鼻孔两边的表情常常会有些许的不对称。 习惯于用右手的人，假笑时左嘴角挑得更高，习惯于用左手的人，右嘴角挑得更高。 2.眼睛有首歌唱道：“你的眼睛背叛了你的心”。 很多情况下，眨眼的频率、眼珠的朝向、视觉方式的变换等等能够表达一定的心理内容。 眨眼的动作也可以反映内心活动。 一般来说，人们在注意力集中思考时很少眨眼。 这是因为从大脑提取资讯的过程需要受到视觉的影响。 当一个人眨眼过多时，他的思维没有活动，相反，当他的眨眼开始放慢时，说明他正进入思考状态。 面试官可以通过面试者的眨眼动作判断面试者是否在进行思考。 人的眼睛是受大脑交叉支配的。 人的大脑分为左右两个半脑，左半脑处理空间、形象和整体等资讯；右半脑处理语言、数学和理性的资讯。 人们在思考问题时，目光会向左右两边移动。 目光向左移动的人可能是在使用右半脑处理资讯。 大约70%的人目光总是向一个方向移动，也就是说，一个人惯于左移还是右移目光可能不会总是变来变去的。 因为人们一般在思考问题时才移动目光。 所以，如果面试官问一个不用思考的问题时，面试者也移动目光，那十有八九说明他不想轻易地说出这一资讯，或者说他想撒谎；如果面试官问一个需要进行思考的问题时，面试者却没有移动目光，那么说明他并没有进行创造性的思考而可能事先就已经准备好答案，知道面试官会问什么问题。 眼睛也是泄露人内心秘密的元凶。 人们交谈时，保持目光接触，敢于正视，表明彼此都不回避问题；企图逃避对方正视的目光是害怕隐藏于内心深处的秘密被人看出。 说谎时，面试者常用揉眼睛的动作来掩饰。 （三）手势与姿势手势是指用手和手臂表示出的各种动作姿势。 姿势指以躯干为主体的身体的各部位做出的各种姿势以及呈现出的不同状态。 手势和姿势也可以发出情感和体态讯号。 在面试的过程中，如果面试官发现面试者的手势比较多，但随着谈话的深入面试者手部的动作减少了，那么面试者可能就已经在说谎了，因为当面试者把注意力集中在自己讲话的内容上，身体动作变得不再是自发而出而是刻意做出的时候，这些身体动作就会明显减少。 身体动作的降低可能因为面试者正在说谎，正在把注意力放在监督谎言的语言内容上。 同时在下意识里，人们觉得挥动双手会把自己的秘密泄露出去，于是在说谎时就很可能也不自觉地把手藏起来，放到口袋里。 当人们说谎后担心谎言被拆穿，都会表现得很紧张、焦躁不安，就会将手背到身后掩饰心神不定的心理状态，或者互相紧握著，或者是握住另一只手的腕部以上的部位，握的部位不同，心情紧张的程度也不同。 一般来说，握的部位越接近另一只手臂的肘部，他的紧张程度也就越高。 当然在面试中有很多面试者由于过于紧张，即使诚实地进行交流也会出现双手紧握的情况，所以面试管需要结合多种体态语言进行分析和审视。 双臂交叉的姿势表示一种防卫的、拒绝的、抗议的意义，显示出矛盾、多种情况互动影响或紧张等心理因素的存在。 当面试者说谎时或害怕自己的谎言被拆穿时，对面是管总有一种防卫的心理，他不愿别人去接近或获得任何资讯。 在不便用语言表达时，他便采用某种姿势以示拒绝、抗议。

人在撒谎的时候有什么反应？

应该看表情吧！撒谎的话表情会不自然吧

女人撒谎的时候都有些什么表现?

说实话，我撒谎从来没表现，因为我会暗示自己，我说的就是事实，所以很自然，一般人看不出

女孩撒谎的时候会有怎样的反应？

我不知道别人是怎样，反正如果我撒谎的话会脸红不自在

首先人右脑主要控制创造力，左脑主要控制记忆储存 右脑控制左半身，左脑控制右半身 有些人在想问题时眼睛会斜 假设女孩问她的男友：昨晚去干什么了？ 当他的眼睛向他的左下角斜时表示他在回忆，这时他说的话有可信度 而他的眼睛向右上角斜时，就表示他在创造了... 当然如果他一直目不斜视的回答你，那表示这个人不是记忆高手就是撒谎高手了... 按一按：这是一篇技术性的文章，并非心理学上的结论。 这些技术通常应用于侦察领域，但对于一般人，学会这些技术也非常有好处。 反正这就是个充满谎言的世界，多做些研究，以妨成为谎言的牺牲品，恋爱中的男男女女更有必要学习一下。 不过，有时候被蒙在鼓里是件幸福的事情，本文对你学会这些技术之后所造成的灾 难性后果不承担任何责任。 撒谎者的行为特征： 一般地说，撒谎者的肢体语言都比较僵硬，说话时基本上没有手和手臂的动作加以配合。 这是由于撒谎者出于本能的保护意识而使其身体尽量少地占用空间。 一个对你撒谎的人会刻意避免与你有目光接触。 他们会用手触控自己的脸，脖子，或者嘴巴，也就是所谓的抓耳挠腮。 他们通常不会在撒谎时将手五指张开放在自己胸口。 撒谎者的表情特征： 脸部表情对事件的反应迟缓，一旦表情出现在脸上，就会保持较长的时间，并且表情转换也很突然。 语言和表情不能合拍。 通常当一个人收到一份自己喜欢的礼物时，他会很高兴地说“我很喜欢”，如果是撒谎者，他会在说“我很喜欢”之后才会露出一丝高兴的表情。 语言和表情相互矛盾。 如果一个人皱着眉头对你说“我爱你”，你一定不会相信他说的是真的吧。 如果一个人的表情并非发自内心，他一般会把脸部的肌肉运动限制集中在嘴巴的部分。 正常人在微笑时会同时牵动下颌、眼睛和额头的部分。 [hide]撒谎者的互动和反应特征： 撒谎的人通常采取防御状态，无辜的人进攻性更强。 面对质询和指责时头部和身体会有微小的晃动。 撒谎者会无意识的将一些物品摆放在对方和自己之间，比如书，或咖啡之类的。 撒谎者的语言习惯： 撒谎者会重复质问者的话作为答复。 简短的答复通常是真实的。 比如，“我没做”(true)，“我真的没做”(false)。 撒谎者不对问题做直接答复，他们会采取暗示的方式，而非直接地否定或肯定。 回答问题时会补充各种不必要的细节，并且，他们对谈话过程中出现的沉默感到非常不舒服。 人在撒谎时会尽量避免使用人称代词，叙述语调也较单一。 因为人称代词通常是为了强调真实性。 含糊其辞，不强调任何事情。 其他特征： 如果你确定某人正在撒谎，那么当你转换话题时，对方会非常乐意并感到无比轻松。 而正常人会对突然的话题转换感到迷惑，并希望再次回到之前的话题。 撒谎者会故作幽默，极尽挖苦讽刺之能事。 一般来说，如果某人出现了以上各种迹像的一种或多种，还不能就此断定他在撒谎，应该与他平时的行为习惯进行比较之后再下结论。

一个人在撒谎的时候，他会做出一些什么样的异常反应？

手发抖，心跳很快，面部异常，眼神四处转，不敢看你哦

人在撒谎的时候会有怎么样的表情及反映

1.真正的吃惊表情转瞬即逝，超过一秒钟便是假装的； 2.撒谎者不像惯常理解的那样会回避对方的眼神，反而更需要眼神交流来判断你是否相信他说的话； 3.“你去过她家吗？不，我没有去过她家”，对问题的生硬重复是典型的撒谎； 4.男性鼻子下方有海绵体，摸鼻子代表想要掩饰某些内容； 5.手放在眉骨附近表示羞愧； 6.描述一连串发生的事情，编造都是按时间顺序进行的，能否流利准确地进行倒叙是判断对方是否说谎的标准之一； 7.叙事时眼球向左下方看，这代表大脑在回忆，所说的是真话；而谎言不需要回忆的过程 8.说话时单肩耸动，表示对所说的话极不自信，是说谎的表现； 9.人在害怕时会出现生理逃跑反应———血液从四肢回流到腿部（做好逃跑准备），因此手的体表温度会下降； 10.明知故问的时候眉毛微微上扬； 11.如果对方对你的质问表示不屑，通常你的质问会是真的； 12.假笑眼角是没有皱纹的。 13.当面部表情两边不对称的时候，极有可能他们的表情是装出来的； 14.摩挲自己的手，是一种自我安慰的表现。 当你不相信你自己所说的话，这样使自己安心； 15.抿嘴两次，典型的模棱两可； 16. 双手抱胸、退一步——肢体抗议，说明他的话不可信； 17.虚情假意不会有眨眼。 18.纵火案犯与 *** 犯在动机上有着惊人的相似性。 20.真相和快乐不可兼得。 22、撒谎者面对一个提问，通常会先有点失措，然后借假笑的时间迅速思考，想出一个并不高明的谎言，然后异常坚定地回应。

任何人撒谎的时候都会脸红吗？

不是，对于两种人不会发生，这种事请。 1.脸皮特厚的人，如果他不是善于说谎，而且习惯说谎，那么就是他的脸皮真的厚到了极点。 2黑人，就是他的脸真的红了，你也看不到 啊

人在撒谎的时候有什么特点

不一样的，没有撒过谎的人，没说前就脸红，编瞎话很不自然：经常撒谎的人，说假话就和真的一样，你看不出来什么。

托举与配合

竞技健美操的托举与配合是指在合理运用人体运动原理的基础上，充分发挥集体中每一个人的力量，借助同伴之间的配合动作来互相借力，创编出的造型独特、构思巧妙的动作。 简单来说，配合与托举训练的内容：（一）配合动作：双人配合、三人配合、六人配合；（二）托举动作：双人托举、三人托举、六人托举。 根据小学需要只记录双人、三人的配合和托举。 配合动作要求是运动员之间主动性的身体接触，不允许任何一名运动员身体出现腾空。 双人配合 ①动作描述：①号为女、②号为男。 ①号左、②号右，①号 右脚跪地，②号双腿开立，左手握住①号左手，右手握住①号右手；②号双手发力带动①号向左转体180度，并后背着地旋转一周，然后站起。 ②技术要点：整个动作要求连接顺畅，背部着地旋转站起时不能有明显的停顿。 ③辅助练习：在做完整配合之前，①号可以自己躺在地面上练习后背旋转的动作。 ④易犯错误：①号在做后背旋转的动作时容易发生身体晃动不稳。 ⑤纠正方法：练习时身体紧张，尽量保持身体平衡。 ⑥保护与帮助：①号在做后背旋转的动作时，保护者可以在①号左侧腰助一定的力，以增加①号后背旋转的速度。 三人配合： ①动作描述：①号在中间、②号在左边、③号在右边；①号两腿弯曲坐于地面， ②号双手抓住①号的左手，③号双手抓住①号的右手，②③号同时发力把①号向前拽动，使①号在地面滑动，重心由臀部过渡到脚上最后到站立。 ②技术要点：②③号同时发力拽动①号向前滑动时，3个人的力量要相互紧绷拉住，位移距离要大，以使①号向前滑动。 ③辅助练习：①号在做完整配合前可先在单杠或肋木上双手握杠练习收腹举腿及挺身动作，以加强腹肌力量及体验挺身起的时机。 ④易犯错误：①号在向前滑动时肢体离开地面 ⑤保护与帮助：在①号向前滑动快结束时保护者站在①号的侧方，一手扶①号的腹部，另手扶①号的腰部或后背，给予①号向上助力。 托举是指一名或多名运动员被托起、支撑或借助外力离开地面，但不能超过两个人的站立高度的动作。 练习时要采用一些比较简单的专业辅助性练习，注意保护帮助的运用，先在垫子上完成，再过渡到地面，以防运动员损伤。 双人托举 (1)动作流程（站立一高架一中架） ①动作描述：①号男、②号女。 ②号在前、①号在后，①号双手卡住②号腰部， ②号双脚向上起跳，①号双手上举把②号举过头顶。 然后把②号放于后背处，②号保持屈体姿态，接着①号向左转体360度后，把②号放在自己的两个膝盖上，②号双腿跪姿结束。 ②技术要点：①号要用双手把②号完全举过头顶，②号在做屈体姿态时脚尖膝盖要绷直，托举结束时①号双脚不能有走动。 ③辅助练习：②号在做完整托举前可以在地上练习空中的身体动作，首先平躺于地面，然后举腿成屈体姿态保持身体紧绷平衡。 ①号可以双手拿一重物，用双手举过头顶然后放于后背，保持平衡转体一周后再举回到胸前。 ④易犯错误：②号举腿成屈体姿态时不能保持身体紧绷平衡，因此，无法完成此配合。 ⑤纠正方法：①号不仅要用力将②号举过头顶，还要控制好②号左右平衡。 ⑥保护与帮助：在①号准备用双手把②号举过头顶时，保护帮助者可以站在②号身体侧方，用手托②号的后背帮助①号做上举的动作。 ①号在做向左转体360度时，保护帮助者要始终关注②号的头部，以防止意外发生。 言加一地面） (1)动作一（站立一二托一高架一站立） ①动作描述：①号在前面、②号在中间、③号在后面，②号半跪，双手掐住①号的腰，③号站立，双手抓住①号的两个大臂，②③号同时发力托起①号，①号向上起跳在空中做一个双腿绞柱的动作，②③号把①号放下，托举结束。 ②技术要点：②③号要完全托起①号，并且在空中时固定①号的肩膀和腾部，使 ①号有支点做绞柱动作。 ③辅助练习：在做完整配合前，②③号可以练习托起①号，其不做绞柱动作，在空中停止5秒然后将其放下，反复练习。 ①号可以独自在地面上做绞柱动作。 ④易犯错误：②③号托起①号时，由于①号的起跳角度偏后或偏前，使其在空中做绞柱动作时不好发力。 ⑤纠正方法：②③号一定要固定①号的肩膀和脖部。 ⑥保护与帮助：②③号准备托起①号时，保护帮助者可以站在①号身体后方，双手抓住③号的两个手腕帮助③号托起①号，并且帮助③号固定①号的肩膀。 以上所学习的配合与托举动作，在校队训练中得以体现，不仅调动量孩子们挑战自我的积极性，整套操也变得丰富多彩了，当然，实践后要常做总结，结合孩子的心理和年龄的变化，适当做出动作的调整。

拳击的基本拳法教学

直拳

直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。 此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。

直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。 直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。 美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。 ”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。 与其他拳法相比较， 动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

直拳练习时要注意以下几点：

第一，拳要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。

左直拳

(1)左直拳击头

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。 凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。 美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。 击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。 我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有“远东毒蛇”之称。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

左直拳的作用：

①试探对手。 用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。

②迷惑、干扰对手。 左直拳 较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找 空当。

③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。 如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，或用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。

④由于左直拳离击打目标最近，因此 快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。

⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳 法创造进攻的条件。

左直拳击头的动作要领：

由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。 在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。 在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。 在出拳的.同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。 在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。 右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。 待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。

易犯错误：

在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。 因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。 因此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。 发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。 如距 离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。 发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。

(2)左直拳击上体

这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。 击打对方上体时，身体应向右前方倾斜， 降低身体高度，以防对手迎击头部。 左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜， 膝关节弯曲，降低身体高度。 击出时，左手拳心向下，使拳 头与接触目标成直角。 击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。 击打结束后，右 脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准 备出拳，反击对手。

右直拳

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。 有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。 由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。 为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。 要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。 有拳以直线向前发出，攻击对方头部。 髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。

(1)右直拳击头

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。 右直拳适合于远 距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才 能使用。 由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去 平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。 右拳以直线向前发出，攻击对方头部。 髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回 造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳 保护自己。

(2)右直拳击上体

右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于 右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或肋部。

要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。 只是由于被击打的部位低于面部，因此，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。 同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。 在出拳时，左拳置于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。

在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击 拳，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的 击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。 一旦击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防 守姿势。

直拳练习时要注意以下几点：

第一，拳要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。

摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。 由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。 但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。 摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

左摆拳击头、腹

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。 在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。 ②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

右摆拳

右摆拳击头、腹

要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。 右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。 当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

右摆拳多与左手拳的击打配合运用。 在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。 在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。 出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

钩拳

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。 如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。 发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。 当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。

当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。 只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

(1)左上钩拳击头

当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。 这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。

练习左上钩拳击头时易犯的错误：

①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。

②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用 手臂力量进行击打。

③出拳击打时左肘下落后拉过大。

(2)左上钩拳击上体

这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。 实战中多在 运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。 近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。 当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量， 利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上 伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

易犯错误：

①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

②击打时左腿弯曲或屈髋。

上钩拳练习注意事项：

①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准 确性。

②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。

③发力短促充分。

3)右上钩拳击头

当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时， 可发有上钩拳击其头部。 在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。 原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己， 拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。 上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。

4)右上钩拳击上体

身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体 的同时，左手抬起防护头部。 与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。 击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发。

平钩拳

(1)左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。 ②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

(2)右平钩拳

要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。

左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

刺拳

刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。 拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

振拳

此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。

要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。

组合拳

组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。 我们大家就讨论一下组合拳。 组合拳首先需要的是协调性和连贯性，平时我们训练的时候其实对组合拳并没有多大的训练，我们都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳，组合拳抓的是机会打的是连贯和协调，假如不协调那你出了这拳就不知道下一拳怎么出怎么打。

假如不连贯，在你打完2拳以后中间断开了连续性的攻击那么对你的对手是一个漏洞，他就可以进行闪躲或者反击了。 所以简单的说组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法，它靠的是我们自己的想象和实践，你的连贯性和协调性练习好了，那么你再慢慢构想出一套组合拳出来用于什么时候进行什么样的攻击。

比如我们训练时的左右直拳，等我们训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让我们加一个左摆拳，那么就变成了一种新的技术连贯动作了，现在就是左右直拳打完再打一个左摆拳。

喜欢拳击的朋友看文章可能觉得很困难，真正当你接触到拳击，跟着教练学习交流的时候才会发现它的精彩之处，想象自己一天挥汗如雨，想象自己将负面情绪发泄出来的舒畅，想象自己因为交到同样爱好的朋友